Die gesundheitlichen Vorteile von Entsaften und Gewichtsverlust

5 Gewohnheiten zur Verbesserung der Gesundheit Ihrer Gelenke

Was bedeutet das für Ihre Gesundheit? Sie verlieren langsam die Bewegungsfähigkeit Ihres Körpers, weil das Sitzen neurostrukturelle Veränderungen in Ihrer Wirbelsäule hervorruft und sogar Ihre Sterblichkeit beeinflusst. Ja, ich sagte, erhöht deine Sterbewahrscheinlichkeit !! Es wird geschätzt, dass körperliche Inaktivität 6% der weltweiten Todesfälle ausmacht. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen, die ganze Woche über an mäßig intensiven körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, um das Risiko chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes mellitus und bestimmter Krebsarten zu verringern.

Wir Menschen sind dafür gebaut, uns zu bewegen. alle Gelenke und Muskeln zu nutzen, damit Ihr Körper effizient arbeitet. Wenn Sie keine Muskeln bewegen, werden straffe Gelenke zerbrechlich, Knorpel bricht zusammen und Sie entwickeln chronische Schmerzen.

Die meisten Menschen verbringen Zeit im Fitnessstudio, um ihre Muskeln und sogar ihr Herz zu trainieren, aber niemand ist auf der Seite der Gesundheit von Männern oder Frauen, weil sie starke und flexible Gelenke haben.

Flexible und starke Gelenke machen Sie jedoch geschmeidiger, stärker, schneller und weniger verletzungsanfällig. Denken Sie darüber nach – wenn Sie flexible Hüften und Beckengelenke haben, die sich bücken, um etwas vom Boden zu greifen, wäre das nicht so schwierig!

Hier sind 5 Dinge, die Sie tun können, um Ihren Gelenken zu helfen:

  1. Setz dich weniger

Wie bereits erwähnt, leben Menschen, die mehr sitzen, weniger. Das Sitzen reduziert die Nervensignale von Ihrem Körper zu Ihrem Gehirn und zurück, verringert die Durchblutung, strafft die Muskeln und lässt keine Nährstoffe in die Gelenke gelangen und Giftstoffe ausspülen. Sitzen erhöht Rücken- und Hüftschmerzen.

“Aber Dr. Herr, ich fahre meinen Lebensunterhalt oder arbeite den ganzen Tag am Computer.” Stellen Sie einen Timer ein, stehen Sie auf und bewegen Sie sich alle 25 Minuten. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, besorgen Sie sich einen Stehpult oder arbeiten Sie ein bisschen im Stehen.

  1. Beweglichkeit der Gelenke und Schaumrollen

Machen Sie morgens eine gemeinsame Beweglichkeit. Sie haben die ganze Nacht geschlafen und sich nicht bewegt. Die Beweglichkeit der Gelenke ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gelenke für den Tag vorzubereiten. Wenn Sie jemals einen Hund oder eine Katze hatten – was machen sie als erstes nach dem Aufwachen? Sie ziehen um!

Etwas Schaum rollt. All das Sitzen und Bewegungsmangel führt zu Verspannungen und Verspannungen in Ihren Muskeln. Wenn sie keine Muskeln benutzen, schlafen sie ein, weil sie nicht stimuliert werden.

Wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie uns nach unseren Übungen zur Beweglichkeit der Gelenke oder zum Schaumrollen.

  1. Lauf mehr

Wenn Sie gehen, bewegen sich viele Gelenke in Ihrem Körper. Das Gehen bewirkt, dass die Gelenke in Ihrem Körper komprimiert und dekomprimiert werden, wodurch die Knorpelnährstoffe gesendet und Giftstoffe entfernt werden.

  1. Verwenden Sie Kollagen und Vitamin C. Kollagen enthält Proteine, mit denen Sie IHRE KÖRPERBAUBLÖCKE herstellen, um stärkere Verbindungen herzustellen. Vitamin C hilft auch bei der Herstellung von Kollagen.

  1. Behalten Sie eine gute Struktur und eine Wirbelsäule bei, die frei von neurostrukturellen Verschiebungen ist

Ich denke, es versteht sich von selbst, dass die Aufrechterhaltung einer gesunden Wirbelsäule dazu beiträgt, dass die übrigen Gelenke in unserem Körper optimal funktionieren. Denken Sie nur daran, wenn Ihre Hüften auf der rechten Seite Ihres Körpers sind, wie viel mehr Stress auf Ihrem rechten Knie und Knöchel ist. Mehr Druck bedeutet mehr Verschleiß.

Ein Lehrer, den ich im Unterricht gesagt hatte “Bewegung ist Leben “. S.o, verbringen Sie ein paar Minuten damit, an Ihrer Gelenkgesundheit zu arbeiten, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Inspiriert von Surbjit Herr

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