Wie beeinflussen traditionelle chinesische Gesundheitsüberzeugungen und chinesische Kultur Gesundheit und Krankheit?

Verbessern Sie die Zahngesundheit, indem Sie die richtigen Lebensmittel essen

Wie werden Zahnhöhlen verursacht?

Richtiges Essen kann helfen, die beiden häufigsten Zahnprobleme zu vermeiden, mit denen Menschen normalerweise zu kämpfen haben: Karies und Zahnfleischerkrankungen. Zahnverfall (der schließlich zu Hohlräumen führt) wird durch die Ansammlung von Bakterien im Mund verursacht. Dieses Bakterium stammt aus der Nahrung, die Sie essen, und wirkt auf den in der Nahrung enthaltenen Zucker (aus diesem Grund sind zuckerhaltige Nahrungsmittel nicht gut für die Zähne).

Die produzierte Säure frisst sich langsam an Ihrem Zahnschmelz und dann am inneren Teil des Zahns ab, der als Dentin bezeichnet wird. Schließlich wird der Zahn im Laufe der Zeit von Säure “weggefressen” und splittert ab, wobei ein Loch oder eine Höhle zurückbleibt. Hohlräume sind oft Brutstätten für bakterielle Infektionen und können zu starken Zahnschmerzen führen.

Darüber hinaus können Bakterien aus dem Mund über den Speichel oder den Blutkreislauf in Ihren Körper gelangen und zu anderen Gesundheitsproblemen führen.

Welche Beziehung besteht zwischen Ernährung und Zahngesundheit?

Eine ausgewogene Ernährung gibt dem Körper die richtige Menge an Nährstoffen. Nährstoffe helfen dem Körper, sein Immunsystem wiederzubeleben, was wiederum die Resistenz gegen Zahnkrankheiten erhöht.

Kalzium hilft beim Aufbau von Zähnen und Kiefer. Eine Person, die sich kalziumarm ernährt, entwickelt mit größerer Wahrscheinlichkeit Zahnprobleme. Um dem Körper zu helfen, das Kalzium aufzunehmen, sollte die Diät ausreichende Mengen an Vitamin D enthalten. Ein Mangel an Vitamin D in der Diät kann zu Mundtrockenheit, Brennen und einem bitteren Geschmack im Mund führen.

Eisen ist auch notwendig für die Ernährung von Blutgefäßen im Mund. Ein Mangel an Eisen kann zu Geschwüren und Entzündungen der Zunge führen. Vitamin C hilft auch bei der Aufnahme von Eisen.

Ausreichende Mengen an Vitamin B2, B12 (Riboflavin) und B3 (Niacin) kann Mundgeruch und Geschwüre verhindern. Daher sollte Ihre Ernährung idealerweise alle diese Nährstoffe enthalten. Das Essen der richtigen Lebensmittel kann Zahnprobleme abwehren und Karies umkehren.

Welche Lebensmittel sind gut für die Zahngesundheit?

Die folgenden Lebensmittel sind gut für die Verbesserung der Zahngesundheit:

  • Milch, Joghurt, Käse, Austern, Bohnen – Diese enthalten Kalzium und Phosphate, die dazu beitragen, die Zähne wieder zu mineralisieren und das Zahnfleisch zu stärken
  • Nüsse, Kleie, rotes Fleisch, Leber – Diese Lebensmittel enthalten viel Eisen
  • Nudeln, Spinat, Huhn, Fisch, Mandeln – Dies sind konzentrierte Quellen für Vitamin B2, B12 und B3
  • Birnen, Süßkartoffeln, Paprika, Kiwis und Orangen sind hervorragende Quellen für Vitamin C.
  • Sellerie stimuliert die Speicheldrüsen und führt zur Speichelproduktion. Speichel verdünnt die Bakterienkonzentration. Sellerie wirkt auch als natürliche Zahnseide und reinigt zwischen den Zähnen
  • Rosinen sind ausgezeichnete Quellen für Oleanolsäure, die das Wachstum oraler Bakterien hemmen
  • Zwiebeln haben aufgrund der schwefelhaltigen Verbindungen, die sie produzieren, eine starke antibakterielle Wirkung. Sie sind am besten, wenn sie frisch und roh gegessen werden.

Welche Lebensmittel sind schlecht für die Zahngesundheit?

Es ist ratsam, die Aufnahme der folgenden Lebensmittel einzudämmen:

Softdrinks mit Kohlensäure: Erfrischungsgetränke, Eistees in Dosen und Diät-Cola enthalten Geschmacksverstärker. Obwohl Diät-Limonaden viel weniger Zucker enthalten als ihre herkömmlichen Gegenstücke, enthalten sie Zahnschmelz erodierende Säuren, nämlich Phosphorsäure und Zitronensäure.

Alkohol: Fühlen Sie sich nach der Party von gestern Abend trocken? Das ist der Alkohol, der Speichelsekrete austrocknet. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mund vor übermäßiger Trockenheit geschützt ist, indem Sie rehydrierende Spülungen verwenden oder einfach viel Wasser trinken.

Schokoriegel, Lutscher und Toffee-Riegel: Jede Süßigkeit, die länger saugt und kaut, ist schlecht für die Zähne. Dies hängt nicht nur mit dem Zuckergehalt zusammen (obwohl das auch schlecht ist). Je länger der Zucker im Mund bleibt, desto schlimmer ist es für Ihre Zähne – die Bakterien können den Zucker länger metabolisieren.

Zusammenfassung

Um es auf den Punkt zu bringen, achten Sie darauf, saure und süße Lebensmittel zu vermeiden. Wenn Sie Orangen- oder Traubensaft trinken möchten, saugen Sie ihn durch einen Strohhalm und schlucken Sie ihn direkt in den Hals. Wenn Sie es um den Mund schwenken, erhalten Ihre Zähne mit größerer Wahrscheinlichkeit ein unerwünschtes Säurebad.

Spülen Sie Ihren Mund vorsichtshalber mit sauberem Wasser aus, nachdem Sie zuckerhaltige oder saure Lebensmittel getrunken oder gegessen haben. Dies hilft, die Säureablagerung auf den Zähnen loszuwerden und Karies zu verhindern.

Inspiriert von Nirupama N Raghavan

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