Biolebensmittel - das ist vielleicht nicht so gesund

Wie Präbiotika und Probiotika Ihrer Gesundheit zugute kommen

Präbiotika und Probiotika liefern die richtigen Nährstoffe in Ihrem Körper, damit gesunde Bakterien Ihr Verdauungssystem gewinnen können. Sie begrenzen das Wachstum schädlicher Insekten, helfen Ihnen, Nahrung zu verdauen und die ideale Ernährung aus Ihrer Ernährung zu erhalten.

Unser Verdauungssystem braucht Hilfe von gesunden Bakterien, damit unser Körper Nahrung abbauen und Nährstoffe aufnehmen kann, damit wir den ganzen Tag über gesund bleiben und genug Energie haben. Wir brauchen freundliche Bakterien in unserem Verdauungstrakt, speziell im unteren Darm, um die Entwicklung von Krankheiten zu verhindern.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind Substanzen mit gesunden Bakterien, die bei Einnahme im Verdauungstrakt verbleiben. Wenn es ein Ungleichgewicht bei gesunden und schlechten Bakterien im Darm gibt, treten Symptome im Magen-Darm-Trakt und in anderen Teilen auf.

Was sind Präbiotika?

Präbiotika sind Substanzen, die bei Einnahme gesunde Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt im Dickdarm fördern. Präbiotika halten die Mikroflora im Darm gesund.

Was ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika?

Die Präbiotika ergänzen sich gegenseitig und sorgen dafür, dass gesunde Bakterien in Ihrem Verdauungssystem wachsen und funktionieren können. Wenn Sie also nicht genügend Präbiotika in Ihrer täglichen Ernährung einnehmen, hält die Einnahme von Probiotika nicht genügend gesunde Bakterien in Ihrem Darm.

Joghurt und andere Lebensmittel, die Präbiotika und Probiotika enthalten, werden als Synbiotika bezeichnet.

Woher weiß ich, ob ich ein Ungleichgewicht der Präbiotika-Spiegel habe?

Wenn Sie ungesunde präbiotische Spiegel im Darm haben, führt dies zu einem Ungleichgewicht der Bakterien im Darm.

Dies sind einige der Symptome, die auftreten können:

  • Durchfall

  • Müdigkeit

  • Aufblähen

  • Fettleibigkeit

  • Depression

  • Grippe

  • Harnwegsinfektion

  • Allergien

  • Vaginalhefe-Infektionen

  • Hautprobleme

Was sind einige der Vorteile eines gesunden präbiotischen Spiegels?

Es gibt viele klinische Studien, die die Vorteile von Präbiotika bei Jugendlichen, Säuglingen und Erwachsenen belegen.

Die Einnahme der richtigen Menge Präbiotika in Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln hat viele Vorteile:

  • Verringert die GI-Symptome

  • Hilft beim Abnehmen

  • Erhöht Ihr Energieniveau

  • Fördert gesunde Bakterien in Ihrem Trakt

  • Stellt ein Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt her

  • Fördert die Aufnahme wichtiger Nährstoffe aus Ihrer Ernährung

  • Verhindert Darmkrebs und andere Krebsarten

  • Fördert den richtigen Kalziumstoffwechsel und gesunde Knochen bei Jugendlichen

  • Besseres Wohlbefinden

  • Verhindert Typ-2-Diabetes

So fügen Sie Ihrer Diät Präbiotika hinzu

Wenn Sie Symptome eines unzureichenden Präbiotika-Gleichgewichts haben und gesund bleiben möchten, können Sie Ihrer Ernährung einige der folgenden Lebensmittel hinzufügen:

  • Honig

  • Spargel

  • Vollkorn

  • Zwiebeln

  • Bananen

  • Kiwi

  • Hülsenfrüchte

  • Artischocken

  • Knoblauch

  • Haferflocken

Präbiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die richtigen Mengen an Präbiotika zu fördern, ist der Konsum von Präbiotika.

Inspiriert von Ray Ayuso

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